Диета Анны Юхансон - 6 лепестков
- Подробности
- Категория: Стройная фигура
Уникальная в своем роде диета 6 лепестков, была разработана известной женщиной-диетологом Анной Юхансон, которая учла не только физиологический, но и немало важный психологический фактор. Ведь известно, что диета для женщины, чаще всего, сопровождается стрессом, совершенно выбивая из колеи и вгоняя в долгую депрессию.
Здесь же Анна предлагает действовать в игровом формате и для начала изобразить свою будущую диету в виде цветка с 6 лепестками, где каждый лепесток будет соответствовать одному из 6 дней диеты. Усилить эффект поможет визуализация для похудения.
Оригинален состав и принцип 6- лепестковой диеты . Она основывается, в первую очередь, на особенностях переваривания пищи организмом и следует законам раздельного питания, когда в ежедневном меню не должно присутствовать блюд с комбинацией несовместимых продуктов. Несоблюдение этих принципов снижает пищеварение, тормозит обменные процессы и, в результате, выходит в виде излишнего жира на проблемных местах.
Другим важным моментом диеты 6 лепестков является однообразие блюд в течение одного дня, поэтому она является разновидностью моно диет. Всем ученым и диетологам давно известно, что без вреда организму моно меню может присутствовать в рационе не более 25 часов, в последующем однообразие ведет к обострению хронических заболеваний и отсутствию результатов по снижению веса, так как организм включает режим энергосбережения и накопления - особенно, в зимний период из-за чего сберечь фигуру в зимние месяцы бывает особенно непросто.
И самым важным принципом диеты является чередование белковых дней и углеводных . Последние 2 особенности позволяют без вреда обмануть свой организм и заставить печень использовать накопленные в организме запасы жира.
Разберем диету по дням. Для большей эффективности автор рекомендует не менять дни и рацион, так как он сформирован в соответствии с особенностями физиологии организма.
1 день - Рыбная моно диета
Организм насыщается Омега-3 кислотами и высококачественными белками. Рыбу можно готовить в любом виде, только не переборщить с солью, также подойдет и рыбный бульон с приправой или зеленью.
2 день - Овощная моно диета
Происходит обогащение организма полезными растительными углеводами, что является основой энергетических процессов в тканях и клетках. Организм расходует накопленные жиры для переваривания углеводов, поступивших в организм, а за счет того, что вчера также не было жиров и углеводов в этот день можно похудеть аж на 2 килограмма. Здесь подойдут любые отварные овощи и овощные фреши, разрешается даже картофель, идеальным же блюдом будет винегрет.
3 день - Куриная моно диета
Организм восполняет недостаток белка со вчерашнего дня плюс обогащается аминокислотами из куриного мяса, в котором содержится минимальное количество вредного холестерина. Отварная или тушеная курица и куриный бульон с солью и зеленью будут составлять рацион этого дня.
4 день - Злаковая моно диета
За счет сложных углеводов в злаках организмом тратится очень много энергии. Готовить любые каши можно на воде, например - перловку, подойдут и различные отруби, хлебцы и семечки.
5 день - Творожная моно диета
Организм получает с творогом полезные микроэлементы, аминокислоты и усваивается намного быстрее, чем мясо или рыба. Творог лучше брать обезжиренный и разрешается пить молоко низкой жирности.
6 день - Фруктовая моно диета
Фрукты, относясь к сложным углеводам также способствуют затратам большого количества энергии на переваривание и обогащают организм витаминами.
Выходить из диеты рекомендуется рыбным днем, причем сахар не должен входить в ежедневный рацион.
По теме: Диеты
