Одно из главных предназначений женщины, а возможно, и главнейшее - материнство. И поэтому каждая молодая женщина должна заботиться о своем здоровье, чтобы в будущем иметь возможность выносить и родить здорового ребенка.

Это в полной мере относится и к профилактике заболеваний позвоночника, так как в процессе вынашивания ребенка на него ложится повышенная нагрузка.

Кроме того сутулящуюся женщину вряд ли можно назвать красавицей, а правильная осанка необходимый “атрибут” деловой леди. Также надо понимать, что с больным позвоночником очень трудно работать в офисе и заниматься спортом. 

Как следует заботиться о позвоночнике

Как же заботиться о позвоночнике, чтобы избежать проблем со здоровьем и вызывать восхищение окружающих царственной осанкой?
Первый и самый простой совет – надо выбрать “правильный” матрас для сна. Во время ночного отдыха позвоночник должен иметь возможность полностью расслабиться, поэтому матрас не должен быть ни чрезмерно жестким, и ни чересчур мягким.

Рабочее место должно быть оборудовано креслом с удобной спинкой, чтобы у позвоночника была опора, на которую будет “переложена” часть тяжести тела.
Превосходной профилактической мерой являются занятия спортом, длительность которых должна быть не менее часа ежедневно. Превосходное воздействие на позвоночник оказывают плавание, бег трусцой, велосипедные прогулки и подвижные игры. А вот в тренажерном зале обязательно надо заниматься под наблюдением тренера, который научит правильно поднимать тяжести, чтобы не нанести позвоночнику вреда.

Не носите тяжелые сумки и пакеты. Это не только вредно для позвоночника, но еще и некрасиво и неэстетично. А на случай, когда избежать этого окажется совершенно невозможно, не лишне научиться, как правильно носить тяжелые сумки или пакеты. В частности, никогда не поднимайте большой груз на весу, нагибая спину. Лучше присядьте и поднимите его с земли, делая упор на ноги, а не на позвоночник.

Если же вам предстоит отправиться в дорогу, не забывайте, что ваше здоровье - это, прежде всего, здоровье вашего позвоночника. И во избежание поднятия вредных тяжестей, обязательно купите сумку на колесиках. Ваш позвоночник будет вам благодарен.

Еще один простой, но действенный совет тем, кто вынужден долго сидеть за компьютером или за письменным столом: если есть возможность время от времени ложитесь на пол, выпрямите спину, максимально распрямите плечи до появления ощущения напряжения в лопатках и зафиксируйтесь в этом положении пару минут. Если вы находитесь в офисе, и нет возможности сделать это упражнение на полу подойдите к гладкой стене, станьте к ней спиной и распрямите спину и плечи, держа при этом голову прямо с чуть приподнятым подбородком.

Надеемся, эти несложные рекомендации помогут вам сберечь свой позвоночник, и свое здоровье.

Источник Woman-Ideal.ru

По теме - женское здоровье:

Контрацепция - внутриматочная спираль
Герпес. Лечение народными средствами