Стиль жизни
Женские секреты
Login Form
В здоровом сне - залог здоровья
- Подробности
- Категория: Секреты здоровья
Многочисленные исследования ученых в области сомнологии показывают, что самым оптимальным для здорового человека является сон, длительностью восемь часов.Сон продолжительностью более или менее этого времени приводит в конце концов к различным нарушениям в организме:
хронические болезни, головные боли, излишний вес, опасность повышения сахара в крови, боли в спине, стрессы и т. п.
Внутренние биологические часы человека привязаны к длительности светового дня. Когда солнце садится и света становится мало, в человеческом организме начинает активно вырабатываться мелатонин, гормон, управляющий ритмами сна и бодрствования. Максимально работа мелатонина наблюдается с полуночи до раннего утра, как раз в то самое время, когда нужно спать. Т. е., организм приказывает нам спать, а мы не прислушиваемся к нему.
С развитием прогресса люди перестали правильно спать. Нерегулируемый график работы, обширный выбор ночных развлечений, клубы, интернет, телевидение, - все это способствует негативно на сон человека. Люди стали рабами своих привычек, не ложатся спать вовремя ночью, а это плохо воздействует на организм, - отсюда различные хронические заболевания, ослабление иммунитета. Организм попросту не успевает восстановиться.
Недосып и бессонница губительно влияют на здоровье. Необходимо это знать и придерживаться правила: в 12 часов ночи человек должен уже глубоко спать.
Если по каким-то причинам ночной сон был неполноценным, то необходимо вздремнуть днем минут на 20, этого будет достаточно, чтобы прийти в себя. Но это не должно стать системой, необходимо соблюдать правильный режим сна, тогда и проблем со здоровьем станет меньше.
Вот некоторые условия для хорошего здорового сна:
- не есть перед сном тяжелой пищи, не курить, не употреблять алкоголя;
- перед сном отказаться от просмотра телепередач и компьютерных игр;
- спальня должна быть хорошо проветренной;
- постель для сна должна быть максимально удобной и комфортной;
- и самое главное, - сон должен продолжаться не менее восьми часов.
Интересно:
- Выбрать одежду в соответствии с типом фигуры
- Здравствуйте. Мне 25, и я одинока
- Любовь по фэн-шуй
- Лимонно-лаймовый эликсир здоровья
Самые популярные
- 5 способов проснуться с красивой укладкой
- Сужение пор в домашних условиях
- Как женить на себе мужчину
- Модные блузки 2013 года
- Пилинг лица с бодягой и перекисью водорода
- Модные платья 2013 года
- Вязаные шапки – быть стильной и не замерзнуть
- Укрепление мышц на внутренней стороне бедра
- Пилинг хлоридом кальция - омоложение дома
- Физиогномика: читаем характер по лицу