Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Второе путешествие «Я родом из детства» — Как вспомнить прошлое?

Второе путешествие «Я родом из детства» — Как вспомнить прошлое?

Второе путешествие "Я родом из детства" — Как вспомнить прошлое?

Цель путешествия? — Встретиться с воспоминаниями из детства.   Зачем? —

* Сможете окунуться в состояние, когда чувствовали себя счастливыми,
* Увидите как это состояние влияет на вашу жизнь,
* Узнаете,  как  чувства Прошлого формируют реальность Настоящего, 

* Сможете перепрожить травмирующие ситуации и забрать ресурсы

На предыдущей встрече  — мы представляли яблоко и определяли — Как вы его себе — представляете. Теперь, мы двинемся в новое путешествие и потренируемся с воспоминаниями из вашего детства. Мы будем наблюдать за собой и своими воспоминаниями с помощью техники "В теле" и "Вне тела".

Возможно, вы сами уже обратили внимание на то, что при просмотре событий прошлого,  иногда воспоминание идет от  первого лица, а иногда  — как сторонний наблюдатель. Это и есть техника "В теле и вне тела". 

Первый способ «в теле» позволяет получить больше информации, прочувствовать эмоции, вспомнить мысли, но при этом угол обзора будет меньше.

Я немного подскажу: Если вы оказались в воспоминании, у вас возникают образы, Вы вспоминаете и просматриваете событие, при этом смотрите изнутри тела своими глазами, видите то, что перед вами, но не видите, что сзади. Обзор на 180 градусов. Чувствуете эмоции. Возможно, ощущаете окружающую температуру в том моменте, слышите звуки, чувствуете запахи. Вспоминаете мысли, о которых думали в этот момент. Это и есть состояние "В теле"

Второй способ «вне тела» поможет меньше волноваться и переживать, так как эмоций меньше или они отсутствуют, но при этом угол обзора значительно увеличится. Вы вспоминаете событие, при этом видите себя со стороны. Видите не только то, что спереди, но и вокруг себя. Обзор на 360 градусов. Меньше эмоций, или они вообще отсутствуют. Без чувств и ощущений. Состояние умиротворенного наблюдателя.

Например, я вижу — как там, маленькая Юля во что-то играет, то есть наблюдаю свое тело — со стороны, это и есть состояние "Вне тела"

Вариант третий: или одновременно чувствуете себя "в теле" и наблюдаете за собой "вне тела", или легко переключаетесь между первым и вторым вариантом по желанию.

Закрываем глаза, понаблюдали за своим дыханием(три глубоких вдоха — выдоха), и теперь я приглашаю Вас вспомнить какое то событие из детства.

Пример, вспоминаете любое событие — может быть день рождения, что-то связанное со школой, друзьями. Когда из всего калейдоскопа воспоминаний вы выбрали — интересующее вас — направьте на него свое внимание и присмотритесь — как вы видите, как чувствуете, как ощущаете себя в этом событии? Сфокусируйтесь — где находитесь, какое помещение — что вокруг вас окружает, тепло или холодно, во что одеты, осмотреться — что во круг, на улице, кто рядом, что происходит, с кем вы играете или чем занимаетесь? Какое это время года?

Обратите внимание — Когда вы находитесь в том моменте — вы можете вспомнить те мысли, которые были в той жизни. 

Вторым шагом — вы делаете тоже самое, только выпрыгнув из своего физического тела и понаблюдать за ним "СО СТОРОНЫ"! 

Обратите внимание — чем отличаются состояния — быть в "теле" и "вне тела"? Как отличаются эмоции — " в теле" и "вне тела"? Угол обзора?

Кому-то будет легко и просто вспоминать события "в теле", кому- то "вне тела", а кто-то легко и просто может находится в обоих состояниях. 

Открою секрет:  — если хотите просмотреть события эмоционально — смотрите "в теле", если события вас расстраивают эмоционально — смотрите "вне тела".

Домашнее задание:Определите для себя наиболее привычный вариант
Попробуйте вариант менее привычный
Попрыгайте то "в теле", то "не в теле"
Найдите отличия между первым и вторым вариантом
Вспомните 3 события из вашего детства, позитивных, сначала "в теле" потом "вне тела".
Вспомните 3 события из вашего детства, негативных, сначала "в теле" потом "вне тела".
Изменилось ли отношение к негативным событиям из детства после просмотра "вне тела"?

Интересного и полезного вам путешествия в мир детства!

До новых встреч!

 

Источник

Оставить комментарий