Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Как бросить курить раз и навсегда?

Как бросить курить раз и навсегда?

Начать курить очень легко. А вот бросить..

Почему  начинают курить?

Кто-то за компанию с друзьями, чтобы не быть "белой вороной",  кто-то в одиночку, чтобы почувствовать  себя более значимым, взрослым.  И, конечно, курить начинают лет до 25. Редко встретишь человека, который решил первый раз покурить в 40-45 лет.

"Балуясь" сигаретками день за днем, год за годом человек не замечает, как сигареты становятся для него  воздухом, без которого уже нельзя полноценно жить.

Лиши курильщика сигареты, что с ним будет происходить? 

Не покурив 2 часа, человек  начинает чувствовать себя ужасно: потливость, сонливость, упадок сил, раздражительность и т.п.  Самая настоящая ломка. И как только у него появляется   «волшебная палочка» (то бишь сигарета), сразу наступает покой, расслабление, радость. Жизнь налаживается.

Человек вроде бы понимает, что курение разрушает его здоровье. Но..

А что такого страшного в курении?  

Нет таких органов, которые бы не поражались: ухудшается зрение, слух, потеря зубов, раковые опухоли, инсульт, инфаркт. И сознательное сокращение жизни:  1 сигарета-это "минус" 14 минут вашей жизни!

Да, человек понимает, что курение разрушает его здоровье..

Но, во-первых, чем он займет себя в эти 5 минут? Как он будет расслабляться? Бодриться? Снимать напряжение? Заглушать аппетит? Как можно отнять у себя такой кайф?!

А, во-вторых.. страх  абстинентного синдрома( ломки) реально останавливает ..

Курение это не  просто вредная привычка, а психическое расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.

Вы бросали курить?
Да, успешно бросил
Да, но неудачно
Нет, но очень хочу бросить
Нет, и не собираюсь бросать

Может ли человек бросить курить? Конечно, может.

Сделать это будет не легко.Возможно достаточно трудно.Но табачная зависимость лечится!

Комплексное лечение включает в себя и никотинзаместительную терапию и психотерапию.  Чем быстрее вы бросите курить, тем лучше для организма.

Даже если вы курите 40 лет, отказ от курения немедленно оказывает положительное влияние на здоровье.

Курение настолько негативно влияет на здоровье, что без него вам будет только лучше.

Уже через 8 часов после последней сигареты нормализуется содержание кислорода в крови.

Через 12 часов качество работы легких улучшается.

Через 2 суток усилится  способность ощущать вкус и запах.

Через неделю улучшится цвет лица, исчезнет неприятный запах изо рта, от кожи, волос

Через 3 месяца начнут исчезать проблемы с  дыханием, объем легких увеличится на 10%.

Через год риск инфаркта, инсульта  снизится на половину.

Через 10 лет риск раковых опухолей снизится до уровня риска у некурящего человека.

 

Источник

Оставить комментарий